谷松 2019/05/21 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2019-05-21 06:30 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 132 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'50" / 05'50" / 06'50" / 06'16" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'43")

1000 / 1000

05'49"

(11'39")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

06'50"

(18'29")

06'50" (+01'44")

1000 / 3000

06'16"

(24'45")

06'16" (+01'10")

1000 / 4000

05'06"

(29'51")

05'06"

1000 / 5000

00'01"

(29'53")

03'00"

10 / 5010

台東

谷松

留言

跑跑走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵文, 陳國賢和其他 15 人說推

留言

louis Yu 晚安!!樂跑樂活樂享.

2019-05-21 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	06'50"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5	05'06"	00:29'52"
5.0	03'15"	00:29'54"

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