賴享結(東不戀鐵) 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
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賴享結(東不戀鐵)

43.0 km | 02:08:56 | 20.0 km/h

日期: 2019-05-17 14:45 - 總爬升: 733 m - 地點: 秀山電台 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.09 (-11.88)

1004 / 1004

2

02'17"

(05'01")

26.47 (-7.49)

1005 / 2009

3

02'30"

(07'31")

24.16 (-9.80)

1005 / 3015

4

01'52"

(09'23")

32.43 (-1.53)

1006 / 4021

5

01'55"

(11'18")

31.58 (-2.38)

1006 / 5027

展開計圈分析

第一次騎電台！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.96 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

季妹妹（跑後山）, 三葉草和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	21.0 %
2	26.1	-4.8 %
3	24.2	3.4 %
4	32.1	-3.4 %
5	31.6	2.8 %
6	26.7	-2.1 %
7	24.5	2.9 %
8	25.4	-4.3 %
9	27.3	2.4 %
10	29.5	-1.6 %
11	22.2	-3.8 %
12	26.7	3.4 %
13	11.4	8.4 %
14	11.6	12.5 %
15	10.6	7.0 %
16	10.1	8.1 %
17	9.8	8.0 %
18	10.5	6.7 %
19	10.0	5.9 %
20	11.8	11.7 %
21	9.6	7.9 %
22	24.5	-5.8 %
23	25.9	-6.6 %
24	28.1	-5.8 %
25	30.5	-7.9 %
26	33.6	-5.4 %
27	31.3	-5.6 %
28	31.6	-5.9 %
29	33.6	-6.9 %
30	26.5	-5.2 %
31	25.5	7.8 %
32	25.5	3.2 %
33	23.4	4.0 %
34	27.1	3.2 %
35	32.4	-2.0 %
36	28.1	3.0 %
37	24.5	-1.6 %
38	28.1	3.3 %
39	26.3	3.0 %
40	25.4	-2.8 %
41	25.0	-1.5 %
42	27.1	-3.0 %
43	24.0	-2.0 %
43.0	-1.3	6.5 %

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