Lily Hsieh 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
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2.2 km | 00:23:51 | 10:59/km

日期: 2019-05-22 20:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 11'37" / 10'57" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'53"

196 / 196

2

02'01"

(02'47")

40'48" (+36'55")

49 / 246

3

00'50"

(03'38")

04'22" (+00'29")

192 / 439

4

02'00"

(05'39")

34'39" (+30'46")

58 / 497

5

00'54"

(06'33")

04'36" (+00'43")

195 / 693

展開計圈分析

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Lily Hsieh

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Lily Hsieh

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圓山班開學啦！
好久沒有跑課表啊！

200m *8 配速60秒
間休2mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.70 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 187.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小強, 林正忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	10'57"	00:22'34"
2.2	07'21"	00:23'51"

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