Polun Tsai 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:28:37 | 04:44/km

日期: 2019-05-26 22:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 4902 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'18" / 04'52" / 04'48" / 04'43" / 04'37" / 04'12" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+01'07")

1003 / 1003

170 / 110

2

04'55"

(10'14")

04'52" (+00'41")

1007 / 2010

171 / 119

3

04'48"

(15'02")

04'45" (+00'34")

1008 / 3019

171 / 122

4

04'40"

(19'42")

04'38" (+00'27")

1003 / 4023

172 / 124

5

04'37"

(24'19")

04'36" (+00'25")

1001 / 5024

171 / 126

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魏雋浩, winson 和其他 17 人說推

·

馬松華早安。運動愉快😃

2019-05-28 02:34 ·

Judy 這碗冰很可以!!跑完吃了舒暢

2019-05-28 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'52"	00:10'10"
3	04'48"	00:14'58"
4	04'43"	00:19'41"
5	04'37"	00:24'18"
6	04'12"	00:28'30"
6.0	03'08"	00:28'37"

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