J R Wang 🇹🇼 2019/05/24 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

15.1 km | 01:17:13 | 05:07/km

日期: 2019-05-24 20:13 - 總爬升: 229 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'33" / 05'15" / 05'10" / 05'00" / 05'09" / 05'06" / 05'32" / 05'05" / 05'04" / 05'04" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 05'32" / 05'05" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'33")

1000 / 1000

05'14"

(10'48")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

05'09"

(15'57")

05'09" (+00'09")

1000 / 3000

05'00"

(20'58")

05'00"

1000 / 4000

05'08"

(26'06")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

留言

比爾蓋茲說【人生四不要】

1、不要把煩惱帶到床上，因為那是一個睡覺的地方。

2、不要把怨恨帶到明天，因為那是一個美好的日子。

3、不要把憂鬱傳染給別人，因為那是一種不道德的行為。

4、不要把不良的情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的表情。

跑友晚安😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.84 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鱷魚公主, 世耀王和其他 17 人說推

留言

鄭永成早上好！夜跑愉快

2019-05-25 10:45 ·

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♉ Syncs Wang 超棒的 5 分速 15 K，河濱跑步愉快 !

2019-05-25 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'10"	00:15'58"
4	05'00"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'06"	00:31'13"
7	05'32"	00:36'45"
8	05'05"	00:41'50"
9	05'04"	00:46'54"
10	05'04"	00:51'58"
11	05'09"	00:57'07"
12	05'02"	01:02'09"
13	05'05"	01:07'14"
14	05'32"	01:12'46"
15	05'05"	01:17'51"
15.0	05'21"	01:18'07"

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