10.1 km | 00:54:19 | 05:23/km日期: 2012-12-31 05:58 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%
Pace: 06'48" / 05'54" / 05'22" / 05'02" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'49" / 04'53" / 06'19" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+02'01") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'52" (+01'05") | 1010 / 2017 |
| 3 | | 05'20" (+00'33") | 1012 / 3029 |
| 4 | | 05'01" (+00'14") | 991 / 4021 |
| 5 | | 04'50" (+00'03") | 1000 / 5021 |
| 6 | | 04'53" (+00'06") | 993 / 6015 |
| 7 | | 04'55" (+00'08") | 1005 / 7021 |
| 8 | | 04'47" | 1003 / 8025 |
| 9 | | 04'54" (+00'07") | 1009 / 9034 |
| 10 | | 06'21" (+01'34") | 1003 / 10037 |
比平常多跑了200公尺才脫外套,跑完兩個手掌都沒知覺了。2012年的最後一天的天氣和2012年的第一天印象中是一樣的...真是有始有終呀...我依然還在跑,2013繼續加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 156.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'54" | 00:12'42" |
| 3 | 05'22" | 00:18'04" |
| 4 | 05'02" | 00:23'06" |
| 5 | 04'51" | 00:27'57" |
| 6 | 04'52" | 00:32'49" |
| 7 | 04'55" | 00:37'44" |
| 8 | 04'49" | 00:42'33" |
| 9 | 04'53" | 00:47'26" |
| 10 | 06'19" | 00:53'45" |
| 10.1 | 06'21" | 00:54'19" |
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