MIDA 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

6.6 km | 00:32:55 | 04:58/km

日期: 2019-05-28 18:52 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 涼爽溼度有點高 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'15" / 05'20" / 04'25" / 05'08" / 05'35" / 04'19" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'47"

(01'47")

04'24" (+00'22")

407 / 407

01'42"

(03'30")

04'11" (+00'09")

409 / 817

01'40"

(05'11")

04'05" (+00'03")

410 / 1228

02'54"

(08'06")

06'50" (+02'48")

425 / 1653

01'44"

(09'50")

04'12" (+00'10")

411 / 2064

展開計圈分析

新竹

MIDA

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4 x 1200m, target pace 4:20~4:30(1:44~1:48/400m), R 400m
4組：5'12"(+0)、5'06"(-6)、5'09"(-3)、5'17"(+5)
本來預計可以加碼1組，但跑完基本4組就快升天了，昨天睡眠不足，今天起跑還滿愛睏的可能有影響吧？勉強及格~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.96 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾良榮, Eric Tsao 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

MIDA 還有包括找場地，一直想回到之前最早的五點晨跑，不過現在體育場拆掉了很不方便......囧，竹師查了一下好像六點大門才開有點晚，不知操場後面的小路會不會管制？而且竹師的狗有點多，清晨去跑不知會不會被攻擊？0rz

2019-05-30 12:07 ·

Eric Tsao 官方說法是8月時體育場會整修完畢，只是……真的開放不知道是什麼時候了

2019-05-30 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'20"	00:09'35"
3	04'25"	00:14'00"
4	05'08"	00:19'08"
5	05'35"	00:24'43"
6	04'19"	00:29'02"
6.6	06'25"	00:32'56"