ahliang 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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15.9 km | 01:18:37 | 04:56/km

日期: 2014-06-12 15:11 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'31" / 04'59" / 04'51" / 04'59" / 04'51" / 05'00" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'51" / 05'00" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 00'41" /

不錯的跑步天氣
其實可以再加兩圈
還是休息去看高手跑間歇
好漂亮的跑姿厲害厲害

6月累積里程 : 235.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿龍, David 和其他 39 人說推

·

觀看另 9 則留言

范家豪喔喔我一直以為1200M跑90秒想說太神了
原來是400M配90秒跑1200
跑10趟好硬ㄚ

2014-06-13 17:35 ·

SKY 讚喔~（＾_＾）

2014-06-14 01:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'59"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'59"	00:19'20"
5	04'51"	00:24'11"
6	05'00"	00:29'11"
7	05'09"	00:34'20"
8	05'00"	00:39'20"
9	05'00"	00:44'20"
10	05'00"	00:49'20"
11	04'51"	00:54'11"
12	05'00"	00:59'11"
13	04'49"	01:04'00"
14	04'41"	01:08'41"
15	04'40"	01:13'21"
16	04'39"	01:18'00"
16.1	08'39"	01:18'37"

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