10.3 km | 01:12:07 | 07:00/km日期: 2019-06-03 19:30 - 地點: 平實公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'01" / 07'26" / 07'14" / 06'37" / 07'12" / 07'08" / 07'21" / 12'25" / 06'47" / 06'39" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'11" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" | 288 / 10288 |
今天很努力的跑完10k，
因為昨天按摩完，
我的腿沒什麼力，
索性就慢慢跑完～
#慢慢把公里數來回來
#配速慢一點沒關係
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
181.43 km 
adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 :
1090.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'26" | 00:14'27" |
| 3 | 07'14" | 00:21'41" |
| 4 | 06'37" | 00:28'18" |
| 5 | 07'12" | 00:35'30" |
| 6 | 07'08" | 00:42'38" |
| 7 | 07'21" | 00:49'59" |
| 8 | 12'25" | 01:02'24" |
| 9 | 06'47" | 01:09'11" |
| 10 | 06'39" | 01:15'50" |
| 10.3 | 06'24" | 01:17'41" |
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