羊小明 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.5 km | 00:50:08 | 07:46/km

日期: 2014-06-12 05:29 - 地點: 七股 - 天氣: 好得很 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 11'06" / 09'19" / 07'33" / 06'37" / 06'15" / 05'57" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

11'04" (+04'54")

885 / 885

2

09'53"

(19'41")

09'30" (+03'20")

1039 / 1925

3

10'07"

(29'48")

07'29" (+01'19")

1351 / 3276

4

09'56"

(39'44")

06'27" (+00'17")

1539 / 4816

5

10'00"

(49'44")

06'10"

1618 / 6434

6

00'24"

(50'08")

21'08" (+14'58")

18 / 6453

赤足輕鬆跑~

6月累積里程 : 225.52 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

joey Kuo, 鐵衛鵝鵝和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

盈羊兄…早

2014-06-12 08:02 ·

2 個人推

羊小明小勝哥/瑞盈兄...早!!習慣早起運動,在上班前紀錄~

2014-06-12 20:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	09'19"	00:20'25"
3	07'33"	00:27'58"
4	06'37"	00:34'35"
5	06'15"	00:40'50"
6	05'57"	00:46'47"
6.5	07'23"	00:50'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km