黃小一 2014/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.2 km | 01:04:10 | 06:18/km

日期: 2014-06-13 21:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 07'35" / 05'47" / 06'01" / 06'44" / 05'44" / 05'55" / 06'07" / 06'44" / 06'21" / 05'49" /

第一次跑公道五路三段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'35"	00:13'50"
3	05'47"	00:19'37"
4	06'01"	00:25'38"
5	06'44"	00:32'22"
6	05'44"	00:38'06"
7	05'55"	00:44'01"
8	06'07"	00:50'08"
9	06'44"	00:56'52"
10	06'21"	01:03'13"
10.2	05'48"	01:04'10"

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