張建成 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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4.0 km | 00:28:38 | 07:08/km

日期: 2019-06-03 17:15 - 地點: 社區跑步機 - 平均心率: 137 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'09")

06'58"

1000 / 2000

3

07'08"

(21'17")

07'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'36")

07'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

00'02"

(28'38")

04'01"

9 / 4009

沒空調的健身房，跑4k就受不了了，太悶了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.05 km

亞瑟士 TJL432 累積 : 667.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
4.0	00'00"	00:07'14"

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