12.3 km | 01:16:21 | 06:13/km日期: 2019-06-04 22:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'04" / 06'29" / 06'13" / 06'12" / 05'57" / 05'57" / 05'57" / 05'48" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 13'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 13'38" (+08'03") | 277 / 12277 |
累，補一下昨天的量，依然跑不動，練基礎耐力，有跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 306.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'29" | 00:13'33" |
| 3 | 06'13" | 00:19'46" |
| 4 | 06'12" | 00:25'58" |
| 5 | 05'57" | 00:31'55" |
| 6 | 05'57" | 00:37'52" |
| 7 | 05'57" | 00:43'49" |
| 8 | 05'48" | 00:49'37" |
| 9 | 05'49" | 00:55'26" |
| 10 | 05'48" | 01:01'14" |
| 11 | 05'45" | 01:06'59" |
| 12 | 05'36" | 01:12'35" |
| 12.3 | 13'37" | 01:16'22" |
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