張雯萍 2019/06/05 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

2.1 km | 00:11:47 | 05:36/km

日期: 2019-06-05 19:07 - 平均心率: 134 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'58" / 05'22" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'19")

05'22"

1000 / 2000

00'28"

(11'47")

04'43"

100 / 2100

雲林

張雯萍

留言

晚上沒太陽比較涼
跑完--＞伸展＋按摩..
小鮮肉教練的力道真是恐怖，差一點忍不住整個人跳起來！
左大腿按摩好痛，我的手一直伸過去想要抓住教練的手，但是理智告訴自己要忍耐。（只好咬著毛巾不要亂叫，看晏慈老師叫成那樣）
課程結束，吃好吃的肉粽和葡萄，果真有個愉快的夜晚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 黃淑萍和其他 28 人說推

留言

王佐仁早安運動愉快

2019-06-06 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'22"	00:11'20"
2.1	04'48"	00:11'49"

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