🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

8.1 km | 00:50:08 | 06:09/km

日期: 2019-06-04 19:04 - 地點: 宜運 - 天氣: 悶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 9142 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'35" / 05'29" / 05'22" / 06'27" / 06'35" / 06'32" / 06'32" / 06'41" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

181 / 98

2

05'31"

(11'06")

05'30" (+00'10")

1002 / 2002

183 / 99

3

05'21"

(16'27")

05'20"

1001 / 3004

183 / 101

4

06'30"

(22'57")

06'29" (+01'09")

1000 / 4004

182 / 84

5

06'37"

(29'34")

06'36" (+01'16")

1001 / 5006

182 / 82

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

團練，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.94 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3567.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 陳再雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	06'27"	00:22'53"
5	06'35"	00:29'28"
6	06'32"	00:36'00"
7	06'32"	00:42'32"
8	06'41"	00:49'13"
8.1	07'05"	00:50'08"

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成績 : 01:07:05

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