鄭文煥 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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4.0 km | 00:19:58 | 04:58/km

日期: 2019-06-07 19:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'06" / 05'04" / 05'03" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'11")

05'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'57")

04'43"

1000 / 4000

5

00'01"

(19'58")

02'14"

14 / 4014

台南

鄭文煥

·

熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.96 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

常益, 林偉傑和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安
假日愉快😀😀

2019-06-07 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'03"	00:15'13"
4	04'43"	00:19'56"
4.0	03'26"	00:19'59"

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