塗孟儒 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
ID 323976

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25.0 km | 03:18:44 | 07:56/km | 第14半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:35'26" (+03'06")

15 km

(01:56'17")

00:48'31" (+16'11")

01:37'10" (+29'24")

20 km

(02:44'56")

00:48'39" (+16'19")

25 km

(03:18'44")

00:33'48" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(03:18:44)

日期: 2019-06-09 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'15")

06'36" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'39")

06'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'04")

06'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'20")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

好累...
小腿還是很痛
啤酒喝到吐

賽前宣言: 喝酒消暑

賽後評分: 公里數有點不足... 腳還是會痛啤酒喝到吐...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.15 km

迪卡儂藍色累積 : 1012.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim, 吉哥和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

吉哥水啦完賽

2019-06-12 19:47 ·

簡銘進恭喜孟儒哥啤酒超半馬>漂釀完賽!

2019-06-15 14:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'23"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	06'16"	00:32'20"
6	06'20"	00:38'40"
7	06'24"	00:45'04"
8	08'32"	00:53'36"
9	07'08"	01:00'44"
10	07'02"	01:07'46"
11	09'51"	01:17'37"
12	08'40"	01:26'17"
13	09'04"	01:35'21"
14	12'23"	01:47'44"
15	08'33"	01:56'17"
16	09'25"	02:05'42"
17	11'33"	02:17'15"
18	08'35"	02:25'50"
19	10'28"	02:36'18"
20	08'38"	02:44'56"
21	10'35"	02:55'31"
22	07'08"	03:02'39"
23	08'42"	03:11'21"
24	06'51"	03:18'12"
24.1	05'27"	03:18'44"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"