16.6 km | 01:37:11 | 05:50/km日期: 2013-01-01 07:05 - 地點: 竹22縣道 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 06'17" / 06'33" / 06'38" / 06'35" / 06'32" / 06'05" / 05'49" / 05'13" / 05'59" / 05'39" / 05'46" / 05'28" / 05'23" / 05'19" / 05'08" / 05'16" / 05'35" /
也許是年紀有到了，昨晚朋友們很平淡、保守的一同跨越了2012就早早結束，既然老了不瘋跨年，那就做些早起能做的事吧！沒去升旗、我跟錸德、遠東慢跑社及各路跑友一起在竹北往芎林的田間小路，享受田園風光，輕鬆晨跑迎新年！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
224.18 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
4468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'33" | 00:12'50" |
| 3 | 06'38" | 00:19'28" |
| 4 | 06'35" | 00:26'03" |
| 5 | 06'32" | 00:32'35" |
| 6 | 06'05" | 00:38'40" |
| 7 | 05'49" | 00:44'29" |
| 8 | 05'13" | 00:49'42" |
| 9 | 05'59" | 00:55'41" |
| 10 | 05'39" | 01:01'20" |
| 11 | 05'46" | 01:07'06" |
| 12 | 05'28" | 01:12'34" |
| 13 | 05'23" | 01:17'57" |
| 14 | 05'19" | 01:23'16" |
| 15 | 05'08" | 01:28'24" |
| 16 | 05'16" | 01:33'40" |
| 16.6 | 05'35" | 01:37'11" |
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