吳正詠 2019/06/09 訓練日誌

吳正詠台南
ID 226585

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吳正詠

25.0 km | 03:32:56 | 08:31/km | 第26半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:32:56
總名次	1077 / 1652
分組名次	327 / 499
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:37'35" (+01'17")

15 km

(02:01'20")

00:47'27" (+11'09")

01:42'20" (+28'27")

20 km

(02:56'13")

00:54'53" (+18'35")

25 km

(03:33'55")

00:37'42" (+01'24")

00:00'00"

Finish

(03:32:56)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 33122 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'18")

1000 / 1000

171 / 80

07'37"

(14'51")

07'36" (+00'41")

1001 / 2002

168 / 78

06'59"

(21'50")

06'58" (+00'03")

1001 / 3004

175 / 81

06'56"

(28'46")

06'55"

1001 / 4005

177 / 81

07'42"

(36'28")

07'40" (+00'45")

1002 / 5007

151 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 補給動線過短，導致補給站供不應求，塞車推擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'35"	00:14'47"
3	06'56"	00:21'43"
4	06'54"	00:28'37"
5	07'41"	00:36'18"
6	07'31"	00:43'49"
7	07'26"	00:51'15"
8	07'50"	00:59'05"
9	07'14"	01:06'19"
10	07'34"	01:13'53"
11	09'30"	01:23'23"
12	07'41"	01:31'04"
13	07'52"	01:38'56"
14	12'47"	01:51'43"
15	09'37"	02:01'20"
16	08'18"	02:09'38"
17	13'20"	02:22'58"
18	08'17"	02:31'15"
19	11'30"	02:42'45"
20	13'28"	02:56'13"
21	10'47"	03:07'00"
22	07'53"	03:14'53"
23	07'56"	03:22'49"
24	08'54"	03:31'43"
24.1	22'11"	03:33'55"