謝耀德 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:56:51 | 05:40/km

日期: 2019-06-08 18:56 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 155 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 9902 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'44" / 05'41" / 05'46" / 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 05'30" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'15")

1001 / 1001

172 / 101

2

05'40"

(11'23")

05'38" (+00'11")

1003 / 2005

175 / 101

3

05'44"

(17'07")

05'42" (+00'15")

1004 / 3009

175 / 99

4

05'44"

(22'51")

05'40" (+00'13")

1008 / 4018

174 / 100

5

05'43"

(28'34")

05'41" (+00'14")

1003 / 5021

173 / 101

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, 淑貞和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'44"	00:17'06"
4	05'41"	00:22'47"
5	05'46"	00:28'33"
6	05'44"	00:34'17"
7	05'37"	00:39'54"
8	05'36"	00:45'30"
9	05'42"	00:51'12"
10	05'30"	00:56'42"
10.0	10'38"	00:56'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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