藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.2 km | 01:01:38 | 06:02/km

日期: 2019-06-08 05:36 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 162 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 06'27" / 06'16" / 06'15" / 05'52" / 05'59" / 05'49" / 05'52" / 05'46" / 05'52" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'53")

06'26" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'09")

06'16" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'24")

06'14" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'16")

05'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Eating 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'16"	00:19'09"
4	06'15"	00:25'24"
5	05'52"	00:31'16"
6	05'59"	00:37'15"
7	05'49"	00:43'04"
8	05'52"	00:48'56"
9	05'46"	00:54'42"
10	05'52"	01:00'34"
10.2	05'21"	01:01'38"

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朋友動態

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