阿波（波叔） 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

12.6 km | 01:15:55 | 06:01/km

日期: 2019-06-16 06:01 - 地點: 旗津 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 12264 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'51" / 04'46" / 04'39" / 06'31" / 04'42" / 04'53" / 07'24" / 05'05" / 06'01" / 04'41" / 05'38" / 13'10" / 06'02" /

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阿波（波叔）

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.44 km

母子鱷魚白色三代累積 : 813.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

肥呱, 士航和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'39"	00:14'16"
4	06'31"	00:20'47"
5	04'42"	00:25'29"
6	04'53"	00:30'22"
7	07'24"	00:37'46"
8	05'05"	00:42'51"
9	06'01"	00:48'52"
10	04'41"	00:53'33"
11	05'38"	00:59'11"
12	13'10"	01:12'21"
12.6	06'02"	01:15'55"

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