Wendy Hsu 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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21.8 km | 01:17:20 | 16.9 km/h

日期: 2019-06-10 09:32 - 總爬升: 311 m - 地點: 中社路 - 平均心率: 89 - 踏頻: 60 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

19.25 (-7.22)

5000 / 5000

2

29'49"

(45'24")

10.08 (-16.39)

5000 / 10000

3

14'30"

(59'54")

20.69 (-5.78)

5000 / 15000

4

11'23"

(01:11'18")

26.47

5000 / 20000

5

06'02"

(01:17'20")

17.56 (-8.91)

1764 / 21764

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Wendy Hsu

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Wendy Hsu

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感冒後第一騎，就是打掉重練的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.0 %
2	19.4	-0.9 %
3	20.9	1.2 %
4	18.8	1.7 %
5	12.3	1.2 %
6	15.7	2.2 %
7	13.0	3.0 %
8	9.4	5.6 %
9	8.4	6.0 %
10	7.7	6.7 %
11	3.1	5.8 %
12	33.6	-5.9 %
13	37.1	-6.4 %
14	35.6	-5.8 %
15	29.3	-5.2 %
16	35.0	-3.0 %
17	32.1	-2.0 %
18	24.7	-0.5 %
19	22.1	-0.6 %
20	22.6	-0.4 %
21	16.4	2.0 %
21.8	19.1	-0.1 %

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