Polun Tsai 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:38:21 | 06:22/km

日期: 2019-06-09 05:54 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 6828 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'41" / 05'45" / 06'07" / 06'25" / 07'27" / 06'44" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43"

1002 / 1002

177 / 98

2

05'52"

(11'37")

05'48" (+00'05")

1008 / 2011

183 / 93

3

06'05"

(17'42")

06'04" (+00'21")

1001 / 3013

181 / 90

4

06'27"

(24'09")

06'25" (+00'42")

1002 / 4016

178 / 87

5

07'31"

(31'40")

07'29" (+01'46")

1002 / 5018

175 / 76

6

06'41"

(38'21")

06'38" (+00'55")

1007 / 6026

173 / 86

基隆

Polun Tsai

·

一路坡 🤣 還好有著好風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 楊鳳梨和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'45"	00:11'26"
3	06'07"	00:17'33"
4	06'25"	00:23'58"
5	07'27"	00:31'25"
6	06'44"	00:38'09"
6.0	27'01"	00:38'21"

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成績 : 01:07:05

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