Polun Tsai 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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4.0 km | 00:16:47 | 04:09/km

日期: 2019-06-09 07:15 - 平均心率: 165 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 3120 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'07" / 04'17" / 04'19" / 03'18" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06" (+00'14")

1004 / 1004

184 / 131

2

04'17"

(08'25")

04'16" (+00'24")

1001 / 2006

188 / 124

3

04'21"

(12'46")

04'20" (+00'28")

1002 / 3009

184 / 125

4

03'54"

(16'40")

03'52"

1007 / 4016

187 / 138

5

00'07"

(16'47")

03'14"

35 / 4052

171 / 179

基隆

Polun Tsai

·

跑山後泡溪水原來這麼療癒 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 224.56 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, winson 和其他 16 人說推

·

謝慶俊有6塊肌～

2019-06-10 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'17"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	03'18"	00:16'01"
4.0	21'21"	00:16'47"

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