LikaiHo 2012/03/03 訓練日誌

LikaiHo 台北市
ID 807

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LikaiHo

12.8 km | 01:13:27 | 05:45/km

日期: 2012-03-03 18:00 - 地點: 景美溪政大 - 天氣: 涼爽 -> 雨 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'25" / 05'33" / 05'32" / 05'25" / 05'52" / 06'11" / 06'27" / 06'02" / 06'12" / 05'37" / 05'30" / 05'29" /

有沒有每次我要LSD就下雨的八卦阿 >"<
個人很不愛下雨天跑步..
所以第一趟回到原點就只好先停了..
今天嘗試繞進政大後轉到景美溪左岸
不過真的很難跑...

今天跑完感覺是大腿比較痠..
膝蓋反而沒什麼痛感..
正應該是好現象.. 表示我的大腿會去承受壓力
大腿肌力可以藉由重訓增加..
還是不要讓膝蓋去承受跑步的壓力好 :-)

3月累積里程 : 69.58 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, akmr (AK) 和其他 3 人說推

留言

algebra0001 我也是使用大腿來跑步的，不過，我倒是喜歡在雨天跑，小雨

2012-03-03 20:45 ·

LikaiHo 我之前重訓沒有練腿.. 所以沒辦法感受用大腿跑步的感覺~ 今天跑完覺得用大腿跑真的對膝蓋負擔小很多~~ 而且速度還可以維持一定(我的速度掉下來的地方都是因為陡坡) 雨天跑步會讓我想起櫻花馬慘痛的回憶....>"<

2012-03-03 21:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'33"	00:16'29"
4	05'32"	00:22'01"
5	05'25"	00:27'26"
6	05'52"	00:33'18"
7	06'11"	00:39'29"
8	06'27"	00:45'56"
9	06'02"	00:51'58"
10	06'12"	00:58'10"
11	05'37"	01:03'47"
12	05'30"	01:09'17"
12.8	05'29"	01:13'27"