廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:50:21 | 05:01/km

日期: 2019-06-13 19:43 - 平均心率: 159 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'18" / 05'41" / 05'22" / 05'01" / 05'00" / 04'51" / 04'41" / 04'35" / 04'31" / 04'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'57")

05'40" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'19")

05'22" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'21")

05'01" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'21")

05'00" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

懶惰啊差點吃不下10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.96 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 這個月太偷懶了

2019-06-14 21:06 ·

懶羊妹吃不下10K，吃半馬就好啦~

2019-06-21 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'22"	00:17'21"
4	05'01"	00:22'22"
5	05'00"	00:27'22"
6	04'51"	00:32'13"
7	04'41"	00:36'54"
8	04'35"	00:41'29"
9	04'31"	00:46'00"
10	04'20"	00:50'20"
10.0	04'32"	00:50'23"

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