奎岑/Ashley 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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9.1 km | 00:51:05 | 05:37/km

日期: 2019-06-19 22:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'51" / 05'45" / 05'30" / 05'34" / 05'38" / 05'31" / 05'37" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'10")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'01")

05'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'45")

05'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'16")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 243.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊克臣, 林依賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'51"	00:17'01"
4	05'45"	00:22'46"
5	05'30"	00:28'16"
6	05'34"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'31"	00:44'59"
9	05'37"	00:50'36"
9.1	05'39"	00:51'05"

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