鴻達 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

鴻達新竹
ID 245541

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132.2 km | 06:29:35 | 20.4 km/h

日期: 2019-06-22 04:52 - 總爬升: 1643 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2782 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

22.50 (-23.65)

5000 / 5000

2

14'11"

(27'33")

21.18 (-24.98)

5000 / 10000

3

13'58"

(41'32")

21.56 (-24.60)

5000 / 15000

4

14'02"

(55'34")

21.43 (-24.73)

5000 / 20000

5

10'32"

(01:06'07")

28.57 (-17.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 266.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 建智(魯夫) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.8 %
2	25.0	1.9 %
3	16.0	1.2 %
4	27.3	-1.8 %
5	28.3	1.9 %
6	23.5	2.2 %
7	23.8	2.4 %
8	16.0	2.6 %
9	21.3	3.0 %
10	23.4	-0.3 %
11	20.6	1.0 %
12	18.7	-1.5 %
13	29.3	-1.6 %
14	2.2	-3.1 %
15	3.2	-3.2 %
16	20.8	-2.2 %
17	23.4	-4.5 %
18	20.1	5.2 %
19	20.7	5.4 %
20	22.2	-4.0 %
21	35.6	-4.0 %
22	24.2	-1.7 %
23	30.3	2.0 %
24	22.2	-1.2 %
25	35.3	1.3 %
26	10.3	-2.2 %
27	32.7	-0.8 %
28	22.8	-0.9 %
29	29.0	3.2 %
30	28.8	1.8 %
31	27.7	-0.9 %
32	2.4	2.7 %
33	23.8	4.3 %
34	27.5	2.8 %
35	24.5	2.4 %
36	25.0	-3.8 %
37	42.9	-4.4 %
38	22.5	-1.6 %
39	30.8	-2.8 %
40	28.1	-2.0 %
41	29.3	-1.0 %
42	16.3	-1.4 %
43	26.3	1.5 %
44	22.2	1.4 %
45	18.8	-2.0 %
46	12.9	6.0 %
47	29.8	-4.1 %
48	25.4	2.7 %
49	22.6	6.5 %
50	21.7	3.3 %
51	13.1	4.4 %
52	12.7	5.7 %
53	12.9	4.1 %
54	12.9	4.9 %
55	8.9	4.1 %
56	6.4	6.6 %
57	12.2	4.8 %
58	15.0	6.6 %
59	15.6	3.1 %
60	11.9	4.8 %
61	1.1	4.3 %
62	32.1	-2.7 %
63	44.4	-3.4 %
64	21.6	7.0 %
65	39.1	-2.2 %
66	46.2	-7.4 %
67	46.2	-5.4 %
68	42.4	-4.0 %
69	46.8	-5.3 %
70	48.6	-4.8 %
71	40.9	-4.0 %
72	29.8	-1.1 %
73	19.6	3.9 %
74	15.7	5.0 %
75	13.6	4.6 %
76	12.4	4.3 %
77	12.1	5.6 %
78	18.0	3.9 %
79	26.5	-4.1 %
80	27.1	-3.0 %
81	36.0	-3.8 %
82	25.7	-3.5 %
83	25.9	-3.5 %
84	13.9	6.7 %
85	4.9	8.2 %
86	15.3	14.5 %
87	13.8	5.8 %
88	24.5	2.2 %
89	15.5	4.7 %
90	4.7	4.8 %
91	13.1	4.0 %
92	1.3	-5.3 %
93	43.9	-4.2 %
94	45.6	-4.3 %
95	45.6	-5.0 %
96	40.0	-5.4 %
97	45.6	-3.4 %
98	40.4	-4.8 %
99	40.0	-4.3 %
100	43.4	-4.1 %
101	40.0	-4.5 %
102	41.4	-4.2 %
103	36.7	-3.9 %
104	37.1	-1.6 %
105	12.9	2.2 %
106	32.7	-0.2 %
107	20.2	1.3 %
108	27.3	2.8 %
109	3.0	-1.9 %
110	20.6	2.8 %
111	28.3	-1.2 %
112	26.7	1.3 %
113	31.9	1.2 %
114	27.1	-0.9 %
115	13.9	-1.2 %
116	18.0	2.6 %
117	18.1	-1.7 %
118	30.0	-1.0 %
119	27.1	-0.5 %
120	25.5	-1.7 %
121	30.8	1.6 %
122	26.9	-0.9 %
123	18.5	-1.0 %
124	24.2	-1.0 %
125	17.2	2.6 %
126	17.4	-1.4 %
127	29.8	2.3 %
128	20.3	2.2 %
129	29.3	-0.7 %
130	25.9	1.7 %
131	14.9	-1.0 %
132	14.1	1.8 %
132.2	13.2	-1.0 %

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