莊世鴻 2019/06/21 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊世鴻

13.2 km | 01:12:33 | 05:29/km

日期: 2019-06-21 12:33 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 820 Cal

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

高雄

莊世鴻

留言

一樣是32度，體感39度，樹蔭下有風，今天起跑時刻意讓速度稍微放慢一點，跑完10圈雖然有點累但還跑得下去，想說還是不要讓自己太累，所以就用低於5分速跑完第11圈，跑完時不會很累，反而覺得暢快！
ps: 今天狀況不差，跑完整體平均心率不高，有氧2.1成效不好，表示跑得太輕鬆了，訓練效果不佳！

6月累積里程 : 321.98 km

MIZUNO Wave spacer dyna 2 W 累積 : 490.0 km

Android 手動上傳 | 5 years ago

周志鴻, 莊世鴻和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

莊世鴻早上、中午、晚上、凌晨都有人在跑，只要規律在固定的時間跑，不管氣候如何身體自然會適應，我平常日在中午跑以超過四年了，要我早上像世偉這樣跑反而更累，但只要一段時間規律的練習還是會適應的。

2019-06-27 15:35 ·

周志鴻莊醫師說的是，身體自然會有適應的機制！

2019-06-28 06:06 ·

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"