James Huang 2019/06/23 訓練日誌

James Huang 台中
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James Huang

半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第8半馬

2019 第三屆玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	01:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'54" (+00'39")

15 km

(01:18'27")

00:29'18" (+05'03")

00:56'29" (+07'20")

20 km

(01:45'38")

00:27'11" (+02'56")

Finish

(01:50:42)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 183 m - 地點: 台南玉井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'04")

1000 / 1000

04'30"

(09'01")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'38"

(13'40")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

04'40"

(18'20")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

05'53"

(24'13")

05'53" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 來去看風景🏃🏻

賽後評分: 跑步路線凌亂。產業道路路面品質很差。沒有停車規劃，車子停哪都有意見，自己人的車就可以停。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.60 km

NIKE BBFFPV 累積 : 1112.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳宥廩, 譚玉麟和其他 8 人說推

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五四三神人信哥！可以要簽名嗎？

2019-06-23 13:54 ·

譚玉麟信神玉井馬坡沖這麼快，有在趕高鐵嗎？太强大💪💪💪

2019-06-23 20:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'40"	00:18'21"
5	05'54"	00:24'15"
6	05'05"	00:29'20"
7	05'08"	00:34'28"
8	05'24"	00:39'52"
9	04'28"	00:44'20"
10	04'49"	00:49'09"
11	05'27"	00:54'36"
12	05'48"	01:00'24"
13	07'24"	01:07'48"
14	05'18"	01:13'06"
15	05'21"	01:18'27"
16	04'57"	01:23'24"
17	04'49"	01:28'13"
18	05'03"	01:33'16"
19	05'20"	01:38'36"
20	07'02"	01:45'38"
21	63'54"	02:49'32"
21.0	04'36"	02:49'41"