ahliang 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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14.0 km | 01:09:38 | 04:58/km

日期: 2014-06-19 15:34 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 04'51" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 04'59" / 05'01" / 04'50" / 04'59" / 04'40" / 05'00" / 04'30" / 77'46" /

20圈小圈加100多公尺補滿14K ,
好熱啊!!!

6月累積里程 : 235.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 雲遠德和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

guns 老師現在也跟我一樣跑小圈了

2014-06-19 21:10 ·

ahliang 大圈不好跑且距離又不夠1.1666k，小圈比較好抓距離！

2014-06-19 22:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'10"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	05'00"	00:25'01"
6	05'00"	00:30'01"
7	05'10"	00:35'11"
8	04'59"	00:40'10"
9	05'01"	00:45'11"
10	04'50"	00:50'01"
11	04'59"	00:55'00"
12	04'40"	00:59'40"
13	05'00"	01:04'40"
14	04'30"	01:09'10"
14.0	14'25"	01:09'38"

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