蔡志成 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志成桃園
ID 54515

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2.1 km | 00:09:59 | 04:47/km

日期: 2019-06-22 07:56 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'50" / 04'48" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'37")

04'48"

1000 / 2000

3

00'21"

(09'59")

04'25"

82 / 2082

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
2.1	04'27"	00:10'00"

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