林大頭 2019/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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8.0 km | 00:47:26 | 05:54/km

日期: 2019-06-21 19:41 - 地點: 住家後面河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8258 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'28" / 05'45" / 05'40" / 05'37" / 05'26" / 05'22" / 05'27" / 07'17" / 13'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+01'07")

1007 / 1007

181 / 84

2

05'42"

(12'14")

05'39" (+00'18")

1006 / 2014

167 / 105

3

05'40"

(17'54")

05'39" (+00'18")

1000 / 3015

168 / 105

4

05'37"

(23'31")

05'35" (+00'14")

1004 / 4019

170 / 104

5

05'26"

(28'57")

05'24" (+00'03")

1005 / 5024

171 / 107

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，天氣太熱了，8K勉強跑完
超累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.60 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 林大頭和其他 4 人說推

·

2019-06-21 21:58 ·

1 個人推

2019-06-21 21:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'45"	00:12'13"
3	05'40"	00:17'53"
4	05'37"	00:23'30"
5	05'26"	00:28'56"
6	05'22"	00:34'18"
7	05'27"	00:39'45"
8	07'17"	00:47'02"
8.0	13'41"	00:47'26"

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