柱子 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:24 | 06:07/km

日期: 2019-06-22 17:31 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 悶熱的陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 07'08" / 06'40" / 06'24" / 06'16" / 06'08" / 06'04" / 06'02" / 06'03" / 05'58" / 05'54" / 05'42" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.79 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 琳琳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'40"	00:13'48"
3	06'24"	00:20'12"
4	06'16"	00:26'28"
5	06'08"	00:32'36"
6	06'04"	00:38'40"
7	06'02"	00:44'42"
8	06'03"	00:50'45"
9	05'58"	00:56'43"
10	05'54"	01:02'37"
11	05'42"	01:08'19"
12.0	05'05"	01:13'24"

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