Shang Ping 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

27 位追隨者

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10.0 km | 00:56:18 | 05:37/km

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	00:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-06-23 06:15 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'47")

05'52" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'13")

05'26" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'38")

05'25" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'40")

06'02" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.25 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 1329.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 蔡峻宇🌱 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'26"	00:17'13"
4	05'25"	00:22'38"
5	06'03"	00:28'41"
6	04'57"	00:33'38"
7	04'22"	00:38'00"
8	04'33"	00:42'33"
9	05'18"	00:47'51"
10	05'32"	00:53'23"
10.5	05'22"	00:56'18"

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