1k 間歇 x 2 , 400m 間歇 x 2
本來應該跑1k x 6 , 才跑第二趟就掉出四分外 ,馬上改成輕鬆跑 , 中間再跑兩趟400m , 剩下就輕鬆跑不勉強

今天場上好幾位高手在練習 , 至少看到兩位男生用四分內在跑超過5k吧 , 另一位在練間歇大概是1k x 5 , 速度比我的間歇還快 , 還有兩位女生用五分內跑了幾K , 加上籃球隊在練400m 衝刺很多趟 , 真是熱鬧 ....不過今天狀況不好就看看就好...