7.0 km | 00:42:29 | 06:03/km日期: 2019-06-29 18:17 - 平均心率: 155 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 06'08" / 05'55" / 05'54" / 06'35" / 05'55" / 05'48" / 05'46" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'29" (+01'43") | 19 / 7019 |
今天跑步的感覺跟上禮拜跑半馬時一樣，才剛開始跑就感覺没什麼力氣，呼吸怎麼調都不順，心跳一直上升，跑了7K就沒有力氣跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 207.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'55" | 00:12'03" |
| 3 | 05'54" | 00:17'57" |
| 4 | 06'35" | 00:24'32" |
| 5 | 05'55" | 00:30'27" |
| 6 | 05'48" | 00:36'15" |
| 7 | 05'46" | 00:42'01" |
| 7.0 | 07'32" | 00:42'10" |
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