StevOppa La 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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13.0 km | 01:42:21 | 07:51/km

日期: 2019-06-30 07:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'16" / 10'07" / 06'54" / 07'43" / 08'43" / 11'29" / 06'42" / 12'25" / 07'00" / 07'00" / 05'43" / 05'35" / 05'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'42")

1000 / 1000

2

10'07"

(17'23")

10'07" (+04'33")

1000 / 2000

3

06'54"

(24'17")

06'54" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'42"

(32'00")

07'42" (+02'08")

1000 / 4000

5

08'43"

(40'43")

08'43" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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E

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.74 km

Nike PG35 Blue 累積 : 470.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	10'07"	00:17'23"
3	06'54"	00:24'17"
4	07'43"	00:32'00"
5	08'43"	00:40'43"
6	11'29"	00:52'12"
7	06'42"	00:58'54"
8	12'25"	01:11'19"
9	07'00"	01:18'19"
10	07'00"	01:25'19"
11	05'43"	01:31'02"
12	05'35"	01:36'37"
13	05'35"	01:42'12"
13.0	08'04"	01:42'21"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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