俞大偉 2011/08/22 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

11.8 km | 01:15:03 | 06:22/km

日期: 2011-08-22 17:21 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 774 Cal

Pace: 06'45" / 06'28" / 06'08" / 06'06" / 06'32" / 07'45" / 06'10" / 05'59" / 06'01" / 05'49" / 06'02" / 06'48" /

昨天跑完安平坑林道今日果然雙腳嚴重酸痛不過比起以往的症狀好些就還是出門跑步去整趟皆按輕鬆的感覺去跑不免會酸痛&喘但還是穩穩的跑完12km

8月累積里程 : 259.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

黃堯輝和林阿傑說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'28"	00:13'13"
3	06'08"	00:19'21"
4	06'06"	00:25'27"
5	06'32"	00:31'59"
6	07'45"	00:39'44"
7	06'10"	00:45'54"
8	05'59"	00:51'53"
9	06'01"	00:57'54"
10	05'49"	01:03'43"
11	06'02"	01:09'45"
11.8	06'48"	01:15'03"

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