Winnie 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
ID 241779

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5.1 km | 00:31:55 | 06:18/km

日期: 2019-06-30 08:58 - 地點: 竹南長青之森 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'13" / 10'24" / 08'33" / 06'02" / 07'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'52")

06'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'08")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'10")

06'02"

1000 / 4000

5

06'24"

(31'34")

06'24" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'20"

(31'55")

05'38"

60 / 5060

新北市

Winnie

·

繼續跑回程吧！🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.62 km

361 spire 累積 : 1080.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	10'24"	00:19'37"
3	08'33"	00:28'10"
4	06'02"	00:34'12"
5	07'57"	00:42'09"
5.1	05'29"	00:42'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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成績 : 02:20:17

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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