13.1 km | 01:32:35 | 07:04/km日期: 2014-06-21 17:16 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 有風 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 07'09" / 07'08" / 06'56" / 07'37" / 07'50" / 08'20" / 07'07" / 06'50" / 07'22" / 06'49" / 06'20" / 06'15" / 05'53" / 12'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+01'16") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'06" (+01'15") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 06'57" (+01'06") | 1004 / 3018 |
| 4 | | 07'35" (+01'44") | 1004 / 4023 |
| 5 | | 07'49" (+01'58") | 1005 / 5028 |
| 6 | | 08'21" (+02'30") | 1006 / 6034 |
| 7 | | 07'03" (+01'12") | 1009 / 7044 |
| 8 | | 06'54" (+01'03") | 1012 / 8056 |
| 9 | | 07'20" (+01'29") | 1002 / 9059 |
| 10 | | 06'45" (+00'54") | 1006 / 10065 |
| 11 | | 06'23" (+00'32") | 1010 / 11075 |
| 12 | | 06'08" (+00'17") | 1002 / 12078 |
| 13 | | 05'51" | 1010 / 13089 |
今天整天都在當志工，下午下班後就到蘭潭跑跑。跟初次見面的哲哥、小瀅老師一起跑，途中和哲哥聊到達老師...結果達老師馬上就出現。
還有巧遇守智老師、飛哥。後來飛哥也跟我們一起跑...就這樣舒舒服服的跑了蘭潭2圈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
283.84 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'08" | 00:14'17" |
| 3 | 06'56" | 00:21'13" |
| 4 | 07'37" | 00:28'50" |
| 5 | 07'50" | 00:36'40" |
| 6 | 08'20" | 00:45'00" |
| 7 | 07'07" | 00:52'07" |
| 8 | 06'50" | 00:58'57" |
| 9 | 07'22" | 01:06'19" |
| 10 | 06'49" | 01:13'08" |
| 11 | 06'20" | 01:19'28" |
| 12 | 06'15" | 01:25'43" |
| 13 | 05'53" | 01:31'36" |
| 13.1 | 12'17" | 01:32'35" |
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