jai yang 2019/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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24.3 km | 03:30:51 | 08:40/km

日期: 2019-07-02 06:09 - 總爬升: 290 m - 地點: 韓國首爾 - 卡路里: 1665 Cal

Pace: 06'10" / 01'53" / 00'29" / 07'57" / 06'21" / 07'28" / 09'34" / 06'11" / 09'31" / 06'48" / 07'01" / 04'45" / 07'29" / 07'07" / 08'46" / 09'06" / 08'35" / 05'57" / 07'12" / 08'36" / 07'05" / 15'23" / 10'48" / 12'17" / 17'08" / 09'22" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'06" (+03'06")

981 / 981

2

07'52"

(13'52")

03'00"

2618 / 3600

3

06'17"

(20'09")

06'14" (+03'14")

1005 / 4606

4

07'42"

(27'51")

07'41" (+04'41")

1000 / 5606

5

06'50"

(34'41")

06'50" (+03'50")

999 / 6606

展開計圈分析

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Yu Lung Lee 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	01'53"	00:08'03"
3	00'29"	00:08'32"
4	07'57"	00:16'29"
5	06'21"	00:22'50"
6	07'28"	00:30'18"
7	09'34"	00:39'52"
8	06'11"	00:46'03"
9	09'31"	00:55'34"
10	06'48"	01:02'22"
11	07'01"	01:09'23"
12	04'45"	01:14'08"
13	07'29"	01:21'37"
14	07'07"	01:28'44"
15	08'46"	01:37'30"
16	09'06"	01:46'36"
17	08'35"	01:55'11"
18	05'57"	02:01'08"
19	07'12"	02:08'20"
20	08'36"	02:16'56"
21	07'05"	02:24'01"
22	15'23"	02:39'24"
23	10'48"	02:50'12"
24	12'17"	03:02'29"
25	17'08"	03:19'37"
26	09'22"	03:28'59"
24.7	00'-52"	03:30'06"

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成績 : 01:07:05

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