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李建德
高雄
ID 17123
47 位追隨者
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李建德
全馬
|
04:31:00
|
06:25/km
|
第12馬
黃金海岸馬拉松 Gold Coast Marathon
官方成績
日期
2019-07-07
成績
04:31:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'30")
00:29'30"
01:00'10"
10 km
(01:00'10")
00:30'40" (+01'10")
15 km
(01:30'56")
00:30'46" (+01'16")
01:02'18" (+02'08")
20 km
(02:02'28")
00:31'32" (+02'02")
25 km
(02:33'25")
00:30'57" (+01'27")
01:02'38" (+02'28")
30 km
(03:05'06")
00:31'41" (+02'11")
35 km
(03:39'42")
00:34'36" (+05'06")
01:09'13" (+09'03")
40 km
(04:14'19")
00:34'37" (+05'07")
Finish
(04:31:00)
日期:
2019-07-07 05:23
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2354 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53" (+00'14")
1000 / 1000
2
06'15"
(12'08")
06'15" (+00'36")
1000 / 2000
3
05'49"
(17'57")
05'49" (+00'10")
1000 / 3000
4
05'42"
(23'39")
05'42" (+00'03")
1000 / 4000
5
05'39"
(29'18")
05'39"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'13"
(35'31")
06'13" (+00'34")
1000 / 6000
7
05'55"
(41'26")
05'55" (+00'16")
1000 / 7000
8
06'03"
(47'29")
06'03" (+00'24")
1000 / 8000
9
06'10"
(53'39")
06'10" (+00'31")
1000 / 9000
10
05'57"
(59'36")
05'57" (+00'18")
1000 / 10000
11
06'34"
(01:06'10")
06'34" (+00'55")
1000 / 11000
12
05'53"
(01:12'03")
05'53" (+00'14")
1000 / 12000
13
06'08"
(01:18'11")
06'08" (+00'29")
1000 / 13000
14
06'03"
(01:24'14")
06'03" (+00'24")
1000 / 14000
15
06'01"
(01:30'15")
06'01" (+00'22")
1000 / 15000
16
05'52"
(01:36'07")
05'52" (+00'13")
1000 / 16000
17
06'37"
(01:42'44")
06'37" (+00'58")
1000 / 17000
18
06'26"
(01:49'10")
06'26" (+00'47")
1000 / 18000
19
05'45"
(01:54'55")
05'45" (+00'06")
1000 / 19000
20
06'37"
(02:01'32")
06'37" (+00'58")
1000 / 20000
21
06'08"
(02:07'40")
06'08" (+00'29")
1000 / 21000
22
05'53"
(02:13'33")
05'53" (+00'14")
1000 / 22000
23
05'56"
(02:19'29")
05'56" (+00'17")
1000 / 23000
24
06'31"
(02:26'00")
06'31" (+00'52")
1000 / 24000
25
06'16"
(02:32'16")
06'16" (+00'37")
1000 / 25000
26
06'22"
(02:38'38")
06'22" (+00'43")
1000 / 26000
27
06'25"
(02:45'03")
06'25" (+00'46")
1000 / 27000
28
06'09"
(02:51'12")
06'09" (+00'30")
1000 / 28000
29
06'24"
(02:57'36")
06'24" (+00'45")
1000 / 29000
30
06'06"
(03:03'42")
06'06" (+00'27")
1000 / 30000
31
06'14"
(03:09'56")
06'14" (+00'35")
1000 / 31000
32
06'59"
(03:16'55")
06'59" (+01'20")
1000 / 32000
33
07'07"
(03:24'02")
07'07" (+01'28")
1000 / 33000
34
07'13"
(03:31'15")
07'13" (+01'34")
1000 / 34000
35
06'52"
(03:38'07")
06'52" (+01'13")
1000 / 35000
36
06'37"
(03:44'44")
06'37" (+00'58")
1000 / 36000
37
06'16"
(03:51'00")
06'16" (+00'37")
1000 / 37000
38
07'09"
(03:58'09")
07'09" (+01'30")
1000 / 38000
39
07'11"
(04:05'20")
07'11" (+01'32")
1000 / 39000
40
07'12"
(04:12'32")
07'12" (+01'33")
1000 / 40000
41
07'23"
(04:19'55")
07'23" (+01'44")
1000 / 41000
42
06'47"
(04:26'42")
06'47" (+01'08")
1000 / 42000
43
03'23"
(04:30'05")
05'38"
599 / 42599
賽後評分:
讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
60.49 km
Nike Zoom Fly FN 累積 :
704.6 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Holden
,
Spy Wang
和其他
5
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·
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觀看另 2 則留言
楊宏達
比上次進步，雪恥成功！
2019-07-13 11:20 ·
李建德
去玩的啦～沒什麼恥可言
2019-07-14 23:34 ·
1
個人推
Ych821
黑哥默默的跑完囉!
沒有分享一下心得？
2019-07-16 07:45 ·
李建德
就好玩呀～越南員旅中，整理不完的影像～
2019-07-16 20:11 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'54"
00:05'54"
2
06'17"
00:12'11"
3
05'49"
00:18'00"
4
05'47"
00:23'47"
5
05'43"
00:29'30"
6
06'15"
00:35'45"
7
06'01"
00:41'46"
8
06'09"
00:47'55"
9
06'13"
00:54'08"
10
06'02"
01:00'10"
11
06'35"
01:06'45"
12
05'54"
01:12'39"
13
06'08"
01:18'47"
14
06'07"
01:24'54"
15
06'02"
01:30'56"
16
05'55"
01:36'51"
17
06'40"
01:43'31"
18
06'26"
01:49'57"
19
05'51"
01:55'48"
20
06'40"
02:02'28"
21
06'08"
02:08'36"
22
06'00"
02:14'36"
23
06'00"
02:20'36"
24
06'33"
02:27'09"
25
06'16"
02:33'25"
26
06'25"
02:39'50"
27
06'30"
02:46'20"
28
06'13"
02:52'33"
29
06'24"
02:58'57"
30
06'09"
03:05'06"
31
06'17"
03:11'23"
32
06'59"
03:18'22"
33
07'12"
03:25'34"
34
07'16"
03:32'50"
35
06'52"
03:39'42"
36
06'40"
03:46'22"
37
06'21"
03:52'43"
38
07'09"
03:59'52"
39
07'12"
04:07'04"
40
07'15"
04:14'19"
41
07'24"
04:21'43"
42
06'50"
04:28'33"
42.6
05'45"
04:32'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
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04:31:43
|
06:24/km
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全馬 | 04:31:00 | 06:25/km | 第12馬
Nike Zoom Fly FN 累積 : 704.6 km
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