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    李建德 高雄
    ID 17123
    47 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李建德
    全馬 | 04:31:00 | 06:25/km | 第12馬
    黃金海岸馬拉松 Gold Coast Marathon
    官方成績
    日期2019-07-07
    成績04:31:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'30")
    		00:29'30"01:00'10"
    10 km(01:00'10")
    		00:30'40" (+01'10")
    15 km(01:30'56")
    		00:30'46" (+01'16")01:02'18" (+02'08")
    20 km(02:02'28")
    		00:31'32" (+02'02")
    25 km(02:33'25")
    		00:30'57" (+01'27")01:02'38" (+02'28")
    30 km(03:05'06")
    		00:31'41" (+02'11")
    35 km(03:39'42")
    		00:34'36" (+05'06")01:09'13" (+09'03")
    40 km(04:14'19")
    		00:34'37" (+05'07")
    Finish(04:31:00)

    日期: 2019-07-07 05:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'53" (+00'14")1000 / 1000
    2
    06'15"  (12'08")
    		06'15" (+00'36")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'57")
    		05'49" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'42"  (23'39")
    		05'42" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'39"  (29'18")
    		05'39"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (35'31")
    		06'13" (+00'34")1000 / 6000
    7
    05'55"  (41'26")
    		05'55" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'03"  (47'29")
    		06'03" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'10"  (53'39")
    		06'10" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'57"  (59'36")
    		05'57" (+00'18")1000 / 10000
    11
    06'34"  (01:06'10")
    		06'34" (+00'55")1000 / 11000
    12
    05'53"  (01:12'03")
    		05'53" (+00'14")1000 / 12000
    13
    06'08"  (01:18'11")
    		06'08" (+00'29")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:24'14")
    		06'03" (+00'24")1000 / 14000
    15
    06'01"  (01:30'15")
    		06'01" (+00'22")1000 / 15000
    16
    05'52"  (01:36'07")
    		05'52" (+00'13")1000 / 16000
    17
    06'37"  (01:42'44")
    		06'37" (+00'58")1000 / 17000
    18
    06'26"  (01:49'10")
    		06'26" (+00'47")1000 / 18000
    19
    05'45"  (01:54'55")
    		05'45" (+00'06")1000 / 19000
    20
    06'37"  (02:01'32")
    		06'37" (+00'58")1000 / 20000
    21
    06'08"  (02:07'40")
    		06'08" (+00'29")1000 / 21000
    22
    05'53"  (02:13'33")
    		05'53" (+00'14")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:19'29")
    		05'56" (+00'17")1000 / 23000
    24
    06'31"  (02:26'00")
    		06'31" (+00'52")1000 / 24000
    25
    06'16"  (02:32'16")
    		06'16" (+00'37")1000 / 25000
    26
    06'22"  (02:38'38")
    		06'22" (+00'43")1000 / 26000
    27
    06'25"  (02:45'03")
    		06'25" (+00'46")1000 / 27000
    28
    06'09"  (02:51'12")
    		06'09" (+00'30")1000 / 28000
    29
    06'24"  (02:57'36")
    		06'24" (+00'45")1000 / 29000
    30
    06'06"  (03:03'42")
    		06'06" (+00'27")1000 / 30000
    31
    06'14"  (03:09'56")
    		06'14" (+00'35")1000 / 31000
    32
    06'59"  (03:16'55")
    		06'59" (+01'20")1000 / 32000
    33
    07'07"  (03:24'02")
    		07'07" (+01'28")1000 / 33000
    34
    07'13"  (03:31'15")
    		07'13" (+01'34")1000 / 34000
    35
    06'52"  (03:38'07")
    		06'52" (+01'13")1000 / 35000
    36
    06'37"  (03:44'44")
    		06'37" (+00'58")1000 / 36000
    37
    06'16"  (03:51'00")
    		06'16" (+00'37")1000 / 37000
    38
    07'09"  (03:58'09")
    		07'09" (+01'30")1000 / 38000
    39
    07'11"  (04:05'20")
    		07'11" (+01'32")1000 / 39000
    40
    07'12"  (04:12'32")
    		07'12" (+01'33")1000 / 40000
    41
    07'23"  (04:19'55")
    		07'23" (+01'44")1000 / 41000
    42
    06'47"  (04:26'42")
    		06'47" (+01'08")1000 / 42000
    43
    03'23"  (04:30'05")
    		05'38" 599 / 42599
    賽後評分: 讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 60.49 km Nike Zoom Fly FN 累積 : 704.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Holden, Spy Wang 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    楊宏達 比上次進步，雪恥成功！
    2019-07-13 11:20 ·
    李建德 去玩的啦～沒什麼恥可言
    2019-07-14 23:34 ·
     1 個人推
    Ych821 黑哥默默的跑完囉!
    沒有分享一下心得？
    2019-07-16 07:45 ·
    李建德 就好玩呀～越南員旅中，整理不完的影像～
    2019-07-16 20:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    206'17"00:12'11"
    305'49"00:18'00"
    405'47"00:23'47"
    505'43"00:29'30"
    606'15"00:35'45"
    706'01"00:41'46"
    806'09"00:47'55"
    906'13"00:54'08"
    1006'02"01:00'10"
    1106'35"01:06'45"
    1205'54"01:12'39"
    1306'08"01:18'47"
    1406'07"01:24'54"
    1506'02"01:30'56"
    1605'55"01:36'51"
    1706'40"01:43'31"
    1806'26"01:49'57"
    1905'51"01:55'48"
    2006'40"02:02'28"
    2106'08"02:08'36"
    2206'00"02:14'36"
    2306'00"02:20'36"
    2406'33"02:27'09"
    2506'16"02:33'25"
    2606'25"02:39'50"
    2706'30"02:46'20"
    2806'13"02:52'33"
    2906'24"02:58'57"
    3006'09"03:05'06"
    3106'17"03:11'23"
    3206'59"03:18'22"
    3307'12"03:25'34"
    3407'16"03:32'50"
    3506'52"03:39'42"
    3606'40"03:46'22"
    3706'21"03:52'43"
    3807'09"03:59'52"
    3907'12"04:07'04"
    4007'15"04:14'19"
    4107'24"04:21'43"
    4206'50"04:28'33"
    42.605'45"04:32'00"

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    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
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