Winnie 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:26:13 | 05:11/km

日期: 2019-07-03 12:21 - 地點: 仁愛圓環 - 天氣: 毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'14" / 05'43" / 05'06" / 04'39" / 05'11" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(10'56")

05'42" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'02")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'41")

04'38"

1000 / 4000

5

05'09"

(25'51")

05'09" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'22"

(26'13")

07'31" (+02'53")

49 / 5049

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

無法早起床只好午休跑
開始飄雨了！有點悶熱💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 214.93 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, jack 和其他 12 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2019-07-03 16:14 ·

1 個人推

Winnie 吉偉：運動愉快😊

2019-07-03 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'43"	00:10'57"
3	05'06"	00:16'03"
4	04'39"	00:20'42"
5	05'11"	00:25'53"
5.0	07'26"	00:26'15"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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