llllllllLeo 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

Mak Kitchen TWAC Chairman Memorial Cup 10K Evening Race 2019

官方成績
日期	2019-07-07
成績	00:56:08
總名次	164 / 306
分組名次	58 / 90
平均速度	05:36/km

日期: 2019-07-07 17:10 - 地點: 城門水塘 - 平均心率: 171 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'04")

05'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'44")

05'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'37")

05'53" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'48")

06'11" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得唔好，
又無野好賴！

賽前宣言: go for fun

賽後評分: 4k才有水，體熱超爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.99 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

台南德哥, Joe Lam 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

蝸牛達人起步咁快，係咪吊住人妻尾🤣🤣🤣

2019-07-08 13:38 ·

llllllllLeo 前面有大水氹

2019-07-09 09:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'19"	00:10'01"
3	05'40"	00:15'41"
4	05'52"	00:21'33"
5	06'12"	00:27'45"
6	05'55"	00:33'40"
7	05'40"	00:39'20"
8	05'41"	00:45'01"
9	05'56"	00:50'57"
9.9	05'37"	00:56'06"

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