無尾熊 2013/01/11 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

788 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無尾熊

10.1 km | 00:46:07 | 04:34/km

日期: 2013-01-11 16:43 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 04'20" / 04'27" / 04'55" / 04'28" / 04'11" / 04'52" / 05'07" / 04'36" / 04'32" / 04'24" / 03'25" /

右膝受傷後的第一天恢復跑,狀況還可以,晚上要上班,所以,跑十公里作收,明早繼續,加油~

1月累積里程 : 295.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ching-wen Fu, Wallace 和其他 32 人說推

留言

觀看另 1 則留言

無尾熊那時路跑一哥范光宗大哥應該還在,我十公里的一些速度都是因為他給的壓力,不然,那天是輕鬆恢復跑^^

2013-01-12 08:15 ·

羊小明繞著操場跑還有這樣的速度跟距離,馬拉松果然前輩/高手萬萬千!! 遇到操場一圈又一圈,小弟總是早早就陣亡^^"

2013-01-12 12:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'27"	00:08'47"
3	04'55"	00:13'42"
4	04'28"	00:18'10"
5	04'11"	00:22'21"
6	04'52"	00:27'13"
7	05'07"	00:32'20"
8	04'36"	00:36'56"
9	04'32"	00:41'28"
10	04'24"	00:45'52"
10.1	03'23"	00:46'07"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km