Hope Shih 2014/06/22 訓練日誌

Hope Shih 彰化
ID 24394

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Hope Shih

10.7 km | 01:06:57 | 06:16/km

日期: 2014-06-22 06:59 - 地點: 大村-葡萄的進擊 - 天氣: 報熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 7890 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'38" / 06'03" / 06'15" / 06'10" / 06'16" / 06'55" / 06'23" / 06'46" / 06'42" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'10"

(00'10")

06'59"

23 / 23

01:06'47"

(01:06'57")

06'13"

10724 / 10748

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kaikai 說推

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這場因為家裡的姐姐們有報，所以跟他們一起來玩。

七點開跑，爆炸熱。
然後最後一K我覺得有超過500M，所以我總共跑10.68K。

夏天跑步真的很可怕，心跳隨隨便便就出現170以上。不過也跟我練習量有差啦。練超少，所以也退很多。哈哈哈。

總之跑到5K得我，一度懷疑我以前真的跑過54K嗎!?哈哈!然後補給站3.5K一個(純水)、6.5K一個(純水)迷之音:我好想喝舒跑，哈哈、還有一個忘記幾K(8.5K?)有西瓜，好感動。

跑到終點是一種莫名其妙的感覺唷。就是不知終點線是哪一個，然後就是從正門進來後自己走進來。哈哈。好怪。不過就是場簡單的鄉村小比賽啦。家人一起跑開心就好比較重要唷!!!

不常練跑+大熱天，真的對我而言很挑戰。
汗如雨下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳金鏞, 晴奈奈和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

kaikai 恭喜完賽

2014-06-23 09:40 ·

1 個人推

晴奈奈動動夏天讓汗充滿人生吧ㄏ呵呵

2014-06-24 10:55 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	06'03"	00:17'19"
4	06'15"	00:23'34"
5	06'10"	00:29'44"
6	06'16"	00:36'00"
7	06'55"	00:42'55"
8	06'23"	00:49'18"
9	06'46"	00:56'04"
10	06'42"	01:02'46"
10.7	06'10"	01:06'57"