牛小毛 2014/06/23 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

12.6 km | 01:12:13 | 05:45/km

日期: 2014-06-23 19:19 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱有風 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 05'42" / 05'49" / 06'06" / 05'53" / 05'47" / 05'49" / 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'12")

1005 / 1005

05'48"

(11'33")

05'43" (+00'12")

1014 / 2019

05'53"

(17'26")

05'49" (+00'18")

1010 / 3030

06'12"

(23'38")

06'07" (+00'36")

1012 / 4043

05'53"

(29'31")

05'51" (+00'20")

1005 / 5048

展開計圈分析

台南

牛小毛

所以晚餐就收斂些，吃這個就好了

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台南

牛小毛

那三塊點心的威力還是超強的...應該要給它特寫才是

留言

今天下午在外面亂混，吃了不少"下午茶"...後來5點多又吃了"準晚餐"歐貝拉的不知啥點心，雖然只有3塊但是吃了罪惡感超深重的。七點多才去自強跑跑。

到了自強漢仁哥已經要回去了，順便告訴我俊智已經跑了3圈多了。今天自強頗熱鬧的，有台南一哥賓拉登(可惜今天沒有被他刷到卡)、沛靈也有來跑(聽說也被操得很累)。

我今天是跑健康組的速度，先跟俊智跑2圈之後志豪也加速，然後就湊到12K再收工。最近風蠻大的，跑的時候會覺得悶熱，但是一停下來吹到風就感覺會冷。只是跑完還是全身滴水啊！

6月累積里程 : 283.84 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, Ryan 和其他 33 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'49"	00:17'16"
4	06'06"	00:23'22"
5	05'53"	00:29'15"
6	05'47"	00:35'02"
7	05'49"	00:40'51"
8	05'49"	00:46'40"
9	05'39"	00:52'19"
10	05'38"	00:57'57"
11	05'41"	01:03'38"
12	05'36"	01:09'14"
12.6	05'20"	01:12'13"