林文卿 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

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89.0 km | 06:33:41 | 13.6 km/h

日期: 2019-07-10 05:41 - 總爬升: 286 m - 地點: 民雄星巴克 - 平均心率: 112 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'04"

(30'04")

10.00 (-17.27)

5000 / 5000

2

13'01"

(43'05")

23.08 (-4.20)

5000 / 10000

3

18'20"

(01:01'26")

16.36 (-10.91)

5000 / 15000

4

17'48"

(01:19'15")

16.90 (-10.37)

5000 / 20000

5

11'02"

(01:30'17")

27.27

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

台中

林文卿

陳柏文說推

·

歷經破輪、牽車、換胎、躲豪大雨，終於到了啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 761.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Masao Lin, Reborn 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.6 %
2	19.0	-0.9 %
3	4.9	-0.6 %
4	12.9	-1.2 %
5	11.9	-0.7 %
6	15.2	-0.8 %
7	25.9	-0.8 %
8	28.3	-0.9 %
9	30.0	-0.9 %
10	22.5	-2.2 %
11	12.4	-1.3 %
12	14.7	2.7 %
13	29.3	-0.9 %
14	28.8	-1.0 %
15	11.4	1.8 %
16	16.4	2.2 %
17	12.0	4.7 %
18	13.4	5.1 %
19	19.3	2.3 %
20	37.9	-1.6 %
21	45.6	-3.5 %
22	29.3	-4.5 %
23	33.3	-1.7 %
24	31.3	-2.8 %
25	15.2	-1.4 %
26	28.8	1.0 %
27	23.2	-0.1 %
28	17.7	-0.3 %
29	22.2	1.0 %
30	19.0	1.0 %
31	15.8	-0.1 %
32	16.6	1.3 %
33	18.6	1.0 %
34	22.0	-0.2 %
35	27.9	1.0 %
36	15.6	1.0 %
37	19.8	1.0 %
38	19.0	1.0 %
39	21.3	-0.2 %
40	15.3	1.3 %
41	4.4	-0.2 %
42	19.1	-0.2 %
43	12.7	1.0 %
44	15.7	1.0 %
45	31.0	-0.1 %
46	26.9	1.0 %
47	19.5	-0.1 %
48	25.5	1.0 %
49	29.3	-0.2 %
50	27.3	-0.2 %
51	24.5	-0.4 %
52	8.5	1.8 %
53	25.4	-0.1 %
54	18.3	-0.4 %
55	6.0	-0.4 %
56	10.9	-0.2 %
57	3.4	-0.2 %
58	22.6	1.0 %
59	20.8	0.0 %
60	16.7	-0.1 %
61	3.8	-1.0 %
62	5.1	2.2 %
63	4.8	-0.6 %
64	2.6	1.0 %
65	8.5	1.2 %
66	18.9	-0.8 %
67	27.5	-0.9 %
68	12.2	1.2 %
69	24.7	-0.3 %
70	26.3	-0.1 %
71	24.8	-0.1 %
72	15.4	1.0 %
73	13.9	1.0 %
74	16.4	-0.4 %
75	7.6	-0.6 %
76	21.2	1.0 %
77	16.3	-0.1 %
78	22.5	1.0 %
79	21.6	1.0 %
80	19.9	-0.1 %
81	23.1	0.0 %
82	23.7	-0.3 %
83	21.7	1.0 %
84	22.1	-0.4 %
85	17.7	-0.4 %
86	20.6	1.5 %
87	25.4	1.0 %
88	3.2	-2.1 %
89.0	6.6	1.3 %

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